عالقة واحدة علي الريق تفقدك 10 كيلو في 20 يوم وتسد الشهية وتسريع الحرق في الجسد/ مفتت الدهون
بواسطة ممارسة الرياضة وتناول الأكل الصحي تَستطيع إنقاص وزنك إلا أن الكثير من الرجال و السيدات على حاجز السواء يتساءلون، لو كان إتباع نسق غذائي وممارسة الرياضة هما السبيل الأوحد لتخفيف الوزن، بالتأكيد لا فهناك ايضا الكثير من الوصفات الطبيعية التي من شأنها أن تساعدك على الوصول إلى هدفك الختامي.
إذا كنت تستخدم تلك الوصفات إضافة إلى تناول الغذاء على نحو ممنهج مع الاستحواذ على بعض التدريبات البدنية، فإنها من الممكن أن تسرع عملية فقدان الوزن.
و في نص اليوم سنقدم لك ثلاثة من أفضل الوصفات الطبيعية وأنجعها واضمنها نتيجة لتخفيف الوزن. فعليك أن لا تترددي في تنفيذها.
↚
فماهي أفضل الوصفات الطبيعية لتخفيف الوزن؟
١- وصفة شاي القرفة الطبيعية:
السكر في الدم له نفوذ مباشر على وزنك لأنه يترك تأثيره على درجة الإحساس بالجوع والحيوية. لو كان توازن السكر في الدم غير متوازنا، فمن الأرجح أن يكون لديك شهية عظيمة على نحو غير متناسب، وسوف يكون جسمك أكثر احتمالا لاستعمال الدهون (الطاقة) عوضا عن تخزينها.
و بينما أن المناقشة بخصوص فعاليتها يتواصل، المزيد من الدراسات الأولية تبدو أن القرفة من الممكن أن تعاون في إدارة معدلات السكر في الدم، فلماذا لا تجرب الشاي القرفة الحار؟
ستحتاج إلى:
العناصر:
1 ملعقة من الحجم الصغير من القرفة المطحونة
1 عصا القرفة
8 أونصة من المياه العذبة
أسلوب التجهيز:
وضع القرفة في قدر وتغطيتها مع 8 أونصة من الماء المغلي. تغليتها لفترة 15 دقيقة. شربها 1-2 مرات في اليوم.
↚
٢- وصفة الشاي الأخضر والزنجبيل:
عرف الشاي الأخضر منذ مرحلة طويلة باعتباره مساعدا على فقدان الوزن، والبعض من البحوث حددت ثلاثة عناصر أساسية في الشاي الأخضر من الممكن أن تعاون في إدارة الوزن:
الكافيين، كيتشينز، والثيانين. الكافيين يسرع مجموعة من العمليات الهامة في جسمك، بما في هذا عملية الأيض المرتبطة بتقليل الوزن.
تعتبر سيارات الفلافونويد مضادة للأكسدة، وهي مرتفعة في الشاي الأخضر عوضا عن الشاي الأسود. التجارب المختبرية والدراسات المجراة أظهرت بدورها أن مضادات الأكسدة من الممكن أن تعاون على قلص امتصاص الدهون بواسطة المجرى المعوي.
الثيانين هو حمض أميني في الشاي الأخضر من الممكن أن يعزز الإفراج عن المواد الكيميائية التي تجعلك “سعيدا” و في موجة من الراحة والسُّكون. من الممكن أن يكون ذلك مفيدا إذا كنت تميل إلى تناول الأكل نتيجة لـ الإجهاد.
أما إضافة الزنجبيل إلى الشاي الأخضر فهو يعاون على ترقية الهضم وإضافة اليسير من النكهة الفريدة – لا تضيف السكر أو اللبن في ذلك الشاي!
ستحتاج إلى:
1/2 جذر من الزنجبيل الطازج، مقشر وأملس و مقطع ومهروس أو 1/2 ملعقة من الحجم الصغير من الزنجبيل العادي
1 ملعقة من الحجم الصغير من الشاي الأخضر
8 أونصة من المياه العذبة
العسل الطبيعي
↚
كيفية التجهيز :
ضع الشاي الأخضر والزنجبيل في مصفاة أو غربال و غطيه مع 8 أونصة من الماء المغلي. نقع الشاي الأخضر لمدة طويلة بشكل كبير من الممكن أن يجعله هذا يحمي ويحفظ الطعم المر، لهذا لا تمر 3-4 دقائق.
تَستطيع إضافة اليسير من العسل الطبيعي إذا كنت ترغب في أن تحليه، ولكن تجنب اللبن أو السكر في كل الأوضاع. شرب 1-2 قدَح كل يوم على معدة فارغة.
↚
٣- وصفة الهندباء والنعناع:
وصفة الهندباء والشاي النعناع هي شراب ممتاز من شأنه أن يعاون على حماية وحفظ صحة الكبد. ذلك الجهاز الرائع. ليس حصرا هو الطريق الأوحد لإزالة السموم من جسمك، بل هو ايضا يلعب دورا محوريا في الكثير من العمليات الأيضية، والكثير من التي يقع تأثيرها على الوزن.
مثل الكثير إدارة التمثيل الغذائي للدهون، في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، يعاون الكبد على حماية وحفظ نسبة السكر في الدم ثابتة، وبذلك حماية وحفظ معدلات الطاقة وتنظيم الشهية.
والقائمة تنبسط، ولكن النقطة التي سنركز عليها هي معاونة الكبد في فقدان وزن وزنك، مثلما أنه يلعب دورا حاسما في إدارة الدهون وامتصاصها. الهندباء والنعناع على حاجز السواء يساعدان الكبد.
فالهندباء يضم عناصر حراسة الكبد، فقط مثل “هيباتوبروتكتيون” الذي يمتاز بالقدرة على حظر تلف الكبد. النعناع والهندباء بنفس الدرجة يحفزان تلقائيا إصدار الصفراء في الكبد، الأمر الذي يعاون على الهضم وامتصاص المأكولات والمشروبات وذلك في حاجز نفسه سبيل مؤكد لتخفيف الوزن.
ستحتاج إلى:
↚
1 ملعقة من الحجم الصغير من أوراق الهندباء المجففة
1 ملعقة من الحجم الصغير من أوراق النعناع المجففة
8 أونصة من الماء المغلي
ليمون
أسلوب التجهيز:
صب قدَح من الماء المغلي فوق الهندباء والنعناع ،غطيهما لفترة 5-10 دقائق. أضف الليمون إذا أردت، شرب قدَح مرتين كل يوم.
تَستطيع كذلك تنفيذ ذلك الشراب مع أوراق الهندباء الطازجة أو الجذور والنعناع الطازج، يكفي حينها استعمال حفنة من الأوراق الطازجة و عليك أن تكون على يقين على الإطلاق أنها لا تتضمن على أي مواد كيميائية – وذلك أمر هام خاصة للهندباء.
صحتك 